6 posilkow

1 moze i można ale trening siłowy modeluje sylwetkę 2 jakbyś poczytał to nikt nie proponuje 6 posiłków Zrobienie badań to podstawa przy takich problemach jak posiadasz, problemy z tarczycą, problemy z nią mogą być różne, jak ktoś pisze że jest ok to nie ma co się dziwić potem że np dieta nie działa, niektóre skałdniki przy problemach z tarczycą [...]

Co tu ogarniać, mam napisane to co robie w kazdy dzien i to robie:) no i jak widac siłka pon-sro-pt jest.. ;p Dietke mam ze sporą nadwyzką kaloryczną wiec raczej nie zrezygnuje z areobów z powodu celu = masa :) to wszystko zalezy od diety.. jestem mezomorfem, dieta sklada sie z 6 posiłków.. Jezeli zauwaze spadki wagowe w co wątpie to najwyzej [...]

Faftag już prawie wszystko mam. Calkowite zapotrzebowanie na kcla wyszło mi 3300, ale myślę, do małej redukcji można to zmniejszyć o 500 kcal to 2700 kcal. Zpotrzebowanie na BTW mam następujące; B: 225 g T: 146 g W: 560 g Myślę jendak, że te wartości są chyba zawyżone i dzieląc to na 6 posiłków można by trochę je ograniczyć. Jak myślisz???

A ten komplet badan z jakich badan ma sie skladac? Co do montignac to rzeczywiscie troche jest tam niedorobek. Chocby autor mowi o trzech posilkach do syta a w faq'u - si2uiela jest napisane o jedzeniu 6 posilkow dziennie bardzo pozytywnie. Np. ze zapobiega to skokom insuliny... Aha, no i na pewno nie sciemniam... s(00)mal

Przedewszystkim jezeli chcesz na poważnie bawic się w redukcje tkanki tłuszczowej to Twoja dieta musi być dopięta na ostatni guzik. Musisz ułożyć sobie z 5/6 posiłków i rozmiescic je co 3 godziny w ciągu dnia. 3 razy w tygodniu po 30 minut orbitreka wystarczy. Przy spalaniu tkanki tluszczowej nie ma znaczenia maszyna na jakiej kręcisz aerob y lecz [...]

Na siłowni skup się szczególnie na mięśniach prostowników grzbietu, mięśniach prostych i skośnych brzucha, a także mięśniach ud. To te właśnie mięśnie są odpowiedzialne za siłę strzału, dla piłkarza to przecież niezwykle ważne. Jeśli chcesz zwiększyć masę, nie będzie to takie proste, tak intensywny wysiłek nie sprzyja budowaniu masy, ale z dobrą [...]

1) ektomorfik, szybka przemiana materii 2) 18 3) 80/186cm 4) ponad 2 lata 5) masa 6) Creatyna 1250 z Olimpu (2cykle) 7) ---- 8) zacząłem cykl creatine 200mash (3 dzień) 9) około pół roku 10) nigdy nie jem tyle samo. Staram się jeść jak najwięcej białka. 5-6 posiłków 11) mam 400kapsułek creatine 200 mash z treca i 120zł 12) ---

Kalorii nie liczę. tyje 1kg miesięcznie trzymając 10-11% tkanki tłuszczowej. chce dojść do 15% nie będę robił rzeźby na lato. Gainery to ma być zapas na 4-5miesiecy. Mieszkam w Anglii a tu odzywki drogie wiec jadę na urlop i kupie w Polsce. nie mam celu czysta masa. chce zrobić 10kilo bo dość mam płaskiego brzucha. Staż 1.5roku z przerwą 1 [...]

[...] co musi byc robione w fabryce by nabralo takiej formy , maslo jest jak najbardziej w porzadku. masz tu 1800kcal? Udaje ci sie zmiescic w 5 posilkach? Moze zoabcz jak 6 posilkow ci wchodzi Uwazam, ze powinnas bardzo dopiac na ta chwile diete, by nie przesadzac z weglowodanami, a nauczyc sie stawiac na bialko i warzywa. Wlasciwie nie masz [...]

Oblicz zapotrzebowanie, rozloz na 5-6 posilkow. Brak zdrowych tluszcyz, warzyw. Przyeciez to wszystko jest napisane w postach podwieszonych? Zajrzales w ogole?

Przejrzałem z 10 diet :P i co z tego, jak sam ją układam, nie wiem czy w każdym posiłku mam ułożyć 2g/kgm czy na cały dzień, po prostu nie wiem, ile mój organizm będzie w stanie strawić, o to mi chodzi, nie chce zaśmiecać żołądka itd... pozatym jak sam ustaliłem diete z 6 posiłków, wyliczyłem wszystko to zamiast 4000 kcal, było 2400 , to jak, [...]

Hey! Mam 176cm wzrostu 90kg wagi, jestem na cyklu na masę z tym, że trochę mnie zalało(jestem podatny na łapanie tłuszczu). Dodam, że nie chcę przerywać masówki tylko ograniczyć zalanie, przez ułożenie dietki. Przeliczyłem sobie co trzeba i wyszło tak: 3 treningi tygodniowo Aby utrzymać wagę: 479,7g W / 130,8g B / 116,3g T = 3488,9kcal Po [...]

jedz co 3 godziny 5 - 6 posilkow dziennie stosoj te skladniki kotre ci podalem wczesniej a btw powinno wynosic cos takiego B- 2-2,5g/kgmc T- 1-1,2 g/kgmc WW- 3-3,5 g/kgmc

Czyli dieta na redukcje do kosza a czas na dietę na masę. Muszę konkretną zbilansowaną dietę czy mogę poprostu jeść zdrowo 5-6 posiłków w tym konkretne porcje białka i aeroby 2x w tygodniu ? Jeszcze jedno. Jaki trening polecacie na masowanie ? Dodam jeszcze zdjęcia robione teraz: SFD/Images/2015/8/3/6f0f67541ae44fc68c341dc4e18e972a.jpg [...]

nie musisz jesc 5-6 posiłkow, ani co 3h

czemu ma zwolnic metabolizm? np. jedzac 6 posilkow dziennie? Ewciu powodzenia, zalozenia sa dobre flexseed oil tez swietny wybor, mozesz spozywac zamiennie z oliwa.

[...] powietrzu. Wiecej ruchu stary i wszystko bedzie ok. Problem z jedzeniem mialem taki sam kiedys jak ty obecnie. Jedz czesto i skromnie. Skromnie nie znaczy ze malutko. 6 posilkow to optimum moim zdaniem. Staraj sie nie jesc szybko, bo zresz zresz zresz i nie czujesz nawet sytosci, zanim wszystko sie ladnie w zoladku pouklada. Kup sobie omega [...]

Dokładnie nie mam dostępu do siłowni z wyciągami... A wiec tak... *Dieta: nie mam konkretnie opracowanej...staram sie po prostu odżywiac zdrowo i tak aby troszke sie zmasowac ale nie zalac...czyli ryż..cycek...suróweczki...płatki itd...ogolnie 6 posiłkow dziennie.. *Suplementy: najpierw była Mono Inkosporu Xtreme...pozniej SwoleN v3...następnie [...]

pum20, to nie jest konieczne jeść 6 posiłków dziennie. Jeśli zjesz 3 posiłki zgodnie z bilansem to też jest dobrze. Wszystko zależy od organizmu. Jedni potrzebują jeść co 2 godziny, a drudzy wolą konkretniej ale rzadziej. Iron porzuciła Ci linki do artykułów, które musisz przeczytać. Powodzenia.

To prawda,załapać trochę tłuszczu można,dlatego dodałem,że najlepiej wprowadzać powoli,akurat te 2-3 tygodnie będzie dobrym okresem.Najpierw jedz wybrane produkty z diety w normalnych porach swojego posiłku,później jedz po 5-6 razy dziennie jednak dawaj sobie mniejsze porcje niż te zalecanie w diecie,to chyba dobre rozwiązanie.Często przy dietach [...]